今日はバイトがお休みで、友人とドライブ＆ごはんへ。明日からごはんを減らさねば！
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今日の運動
ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級2日目＆夕方草むしり
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal
◎昼：kcal ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ3粒、ようかん少し、さくらんぼたくさん、コーヒー2杯
◎夜：kcal+お酒 ちか天ぷらｘ4、ゴーヤツナポン酢（追加で）チョコ、赤ワイン1/3本
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ