今日もバイトで歩数を稼ぐ。
昨日、痛みを感じた右股関節も今日は違和感なくホッ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆ごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、わかめお味噌汁、コーヒー
お昼ごはん
カップラーメン394kcal、ミニおにぎり90ｇ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、ビスコ2個、クッキー1個、飴2個
晩ご飯
自家製冷凍行者ニンニク餃子、キムチ、ハイボール2、（追加で）チョコ、ポッキー小袋2，チョコ2粒、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal