通常バイト休みだけど、運動オフデー。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
ごはん（100ｇ）、目玉焼き+ウインナー、人参ジュース、いんげんカニカマ煮ｘ2、胡瓜ピクルス、トマト
お昼
冷したぬきそば（乾麺75ｇ）、ホタテバター醤油焼き
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ6粒
夜ごはん
夏野菜カレー+ごはんｘたくさんお代わりでしっかり1食分、いんげんカニカマ煮、ハイボール2杯、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal