おお、ここ数年の最低値かも！？
昨晩、お腹空いてたけど我慢して寝たのが良かったと思う。
ここ数か月は減少方向で、良い感じです。
しかし秋から冬にかけてで戻ってしまうパターンなんだよいつも（汗）
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 8キロ走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん、豆腐とわかめのお味噌汁、オクラマヨポン酢、トマト、人参ジュース
お昼ごはん
冷しそば（胡瓜、おくら）※乾麺75ｇ、天ぷら（鶏むねコーンゴーヤ、茄子、ピーマン）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
おやつ
ブルーベリースムージー、ミニチョコブラウニー2個
晩酌開始の図
昼に多めに揚げた天ぷら、ささげニンニクトマト蒸し、茄子揚げびたし、トマト、淡麗グリーンラベル、（追加で）野菜の作り置きとかビスケットとかをつまみに赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal