今日はバイトで、歩数を稼ぐ。
でも夜食べ過ぎたかな。。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、豆乳味噌スープ（白菜ベーコンしめじ）
お昼
ふりかけおにぎり125ｇ、豆乳味噌汁、ゴーヤ肉詰め+ポン酢、ミニトマト、ひじき煮
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、おせんべい2個、頂きものお菓子120kcal、飴2個
夜ごはん
お好み焼き（自家製冷凍）、洋ナシ、淡麗グリーンラベル、（追加で）お好み焼き（写真と同量）、鶏むね紫蘇焼き（自家製冷凍）、チョコ2粒、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal