バイトでちょこっと残業、疲れた。。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ、バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、ウインナー、（白菜、しめじ、ベーコン、低脂肪乳、出汁、味噌）
お昼ごはん
ふりかけおにぎり120ｇ、味噌ミルクスープ（白菜、しめじ、ベーコン、低脂肪乳、出汁、味噌）、ミートボール（市販）、さつま芋プルーンくるみのマヨ和え、ブロッコリー
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコブラウニー、クッキー1枚、飴2個（おやつは頂もの）
晩ご飯
行者にんにく餃子、豚ブロッコリーオイスターソース炒め、金麦、（追加で）柿の種、白ワイン1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal