どかんと増量、はい、昨晩インスタントラーメン食べて寝ました。バカだね。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
お昼
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、豆乳オレ、チョコ3粒、飴2粒
夜ごはん
鶏団子鍋（プチっと鍋、鶏団子、豆腐、白菜、しめじ、椎茸）、コールスローサラダ、長芋三つ葉梅肉和え、金麦糖質オフ、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal