今日も走るかと思うも、宅トレもせねばと思いとどまる。
バイト帰宅後宅トレやればいいんだけど、今まだそこまでランバカになり切れてない。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → リハビリ（体幹）トレ4種ｘ15ｘ3セット、カーフレイズ3種ｘ15×3セット、ダンベル（上半身）3種x15回x3セット
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（黒豆入りごはん100ｇ）、お味噌汁（かに入りすり身、豆腐、豆苗）、人参ジュース
お昼ごはん
牛すき煮（牛切り落とし、焼豆腐、えのき、春菊）+卵、ごはん100ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、メイバランス102kcal
夜ご飯
キムチ豆腐、ポテトサラダ、ゆで卵、ほうれん草と人参のナムル、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal