雨です、体幹トレ少し。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ →体幹トレ3種 x15回 x3セット
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（南瓜団子、しめじ、揚げ）、紫蘇の実佃煮、人参りんごジュース、りんごはちみつヨーグルト
お昼ごはん
鍋焼きうどん（卵、椎茸、揚げ、ほうれん草）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、おせんべい2枚、チョコ2粒
晩ごはん
鶏むね枝豆かき揚げ、鶏ささ身と枝豆ひじきのわさび醤油和え、さつま芋プルーンサラダ、ごぼうハムサラダ、金麦糖質オフｘ1、（追加で）おせんべい、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal