今日はバイトで歩数を稼ぐ。
明日は筋トレ、ちょこっとでもやるよ！
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/11（木）の運動
ストレッチ → 14,000歩
1/11（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ+明太子、お味噌汁、ルイボスティー
お昼ごはん
白飯おにぎり130ｇ、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ハンバーグ+ケチャップ、ポテトサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒、頂きものクッキー
晩酌開始の図
お好み焼き（キャベツ、イカ、天かす、卵、お好み焼き粉）、（ポテトサラダｘ2倍）、金麦糖質オフｘ1（追加で）チョコ4個、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal