◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今日は雨予報だったのでジョグオフのつもりだったけど、
起きたら曇りで走りやすそうだったので行ってきた！
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～
◎朝：120kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、ヴァーム
◎昼：530kcal 無印トムヤムクン、ナシゴレン風炒めご飯
※詳細ご飯日記
◎間：70kcal コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal 無印トムヤムクン140、焼そば（半玉）300？、アイス140、ポテチ370、金のオフ100、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ジョグ1時間→ストレッチ、アイシング
距離 9.85km （※きょり測で調整済み。ナノの精度もかなり上がってきた）
時間 1：02：21
ペース 06’20”/km
消費kcal 463kcal
夜： リハビリ筋トレ、ストレッチ、マッサージ
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しかし昨日に引き続き、左膝に痛みが少し。
今日はマラソン見つつマッサージも念入りに、明日こそジョグオフ＆食節制（汗