◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今日も朝から灼熱で走るタイミングを逃し、夜に少しノルマをこなす。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：50kcal 補酵素飲料、コーヒー
◎昼：530kcal トマトレタスサンド、温野菜とチキンのサラダ、キャベツコンソメスープ
※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：430kcal ごはん、冷しゃぶサラダ
◎晩酌：kcal～ ワイン、クラッカー、チーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： 近所をジョグ50分→ストレッチ
距離 8ｋm
時間 51：42
ペース 06’27”/km
消費kcal 375kcal
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nano(6th)はまだ放置してるので、前使ってた2nd持ってジョグ。
前回カロリー表示が0だったけど今回はOK。
前回充電不足とか？まあ、とりあえず2ndでつなごう・・
さて先月150ｋｍ、今月160ｋｍのノルマを掲げたんだけど、
今日8ｋｍクリアしたのでノルマ残まで14キロ。明日夜行くぞ・・！