5/23(木)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/23(木)の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-05-23-17-54-53-774_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
5/23(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240523_071402.jpg)
納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ふき煮、とろろ芋
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1716455623217.jpg)
白米おにぎり130g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、チキンカツ、ポテトサラダ、ラディッシュかんたん酢、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、飴2粒
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240523_174733.jpg)
バゲット+ポテサラ、サラダ(胡麻ドレ)、茄子ピーマンウインナー炒め、第三ビア1、(追加で)ハイボール2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal