6/29（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/29（土）の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
6/29（土）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）+ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、水菜）、麦茶
お昼ごはん
じゃこ大根おにぎり140ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、タラフライ（自家製冷凍）、マカロニサラダ、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒
晩ごはん
サラダ（鶏むねグリル焼き、レタス、水菜、ブロッコリーの芯、マヨ、胡麻ドレ）、マカロニサラダ、金麦糖質オフ2、ハイボール2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal