11/3（日）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/3（日）の運動
ストレッチ → バイトで10,000歩
11/3（日）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（120ｇ）、たらこ、お味噌汁（豆腐、豆苗、揚げ）
お昼ごはん
焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン）、お味噌汁（豆腐、豆苗、揚げ）、プロテイン
今日はバイトでやきそば弁
今日はおべんと、昨晩作ったのをバイト先でチンよ。 今日のお弁当 焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン）、お味噌汁（豆腐、揚げ、豆苗）、プロテイン チルドの焼きそばでお弁当。 昨晩2人前作って、さすがに多いので少し晩酌に食べたの図↓ 食べる時は
間食
コーヒー、おせんべい1枚
晩酌開始の図
自家製冷凍ゴーヤ肉詰め、茄子ウインナー塩胡椒炒め、金麦糖質オフ1、（追加で）梅とゆかりおにぎり100ｇ、プルーン2個、チョコ3粒、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal