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11/7(木)未測定&バイトで10,000歩

11/7(木)の記録。雪降ったー!

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2024年の目標

44キロ台&キープ

11/7(木)の運動

ストレッチ → バイトで11,000歩

11/7(木)のごはん

朝ごはん

ごはんは100g

お昼ごはん

おにぎり130g

https://yurigohan.3suv.com/archives/20241107.html

間食

コーヒー、チョコ3粒、(帰宅後)甘酒、チョコ2粒

晩酌開始の図

とうふキノコの豆乳めんつゆあんかけ、塩さば、金麦糖質オフ1、(追加で)赤ワイン3、塩せんべい5枚

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal