128（火）の記録。
昨日のリベンジで8キロ、ゆっくりジョグで楽しかった。
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2025年の目標
？
1/28（火）の運動
ストレッチ → 8キロゆる走 → ストレッチ
1/28（火）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、おろし納豆、しらすおろし、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
お昼ごはん
しらす大根菜のチャーハン（お米160ｇ）、創味シャンタンで酸辣湯風（椎茸、人参、わかめ）、ポテトサラダ
隙あらばスーパーへ、今日は白菜の値段チェックに
銀行帰りに、ちらっとスーパーに寄ってみた。 狙うは白菜。 キャベツを使い切ったし白菜食べたい、と狙ってるけど今日も1/4カットで198円と高値安定でスルー。 諦めて、明日は買おうかなあ・・ 今までずっと、冬と言えばお鍋に救われていたけれど、
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒
夜ごはん
豚肉茄子ピーマンオイスターソース炒め、豆腐ポン酢、ポテトサラダx3倍、淡麗グリーンｘ1、（追加で）煮卵1、煮豚少し、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal