2/5（水）の記録。
まだ椅子から立ち上がったりする時に腰に違和感が出るので運動オフ。
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2025年の目標
？
2/5（水）の運動
ストレッチ、腰痛体操たくさん
2/5（水）のごはん
朝ごはん
お雑煮（餅1個）、おでん（追加で卵も）
お昼ごはん
ごはん日記にて （ごはん100ｇ）
鍋いっぱいのおでんを汁まで活用
何だか数日前からおでんが食べたくて、大根あるしと昨晩仕込む。 大根、卵、絹厚揚げ、竹輪、いももち揚げ、揚げカマ それを汁まで活用して24時間で完食した記録をここに（誰ｗ おでん完食までの24時間の記録 昨晩晩酌で 今朝はお雑煮と（おでんの卵
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒
夜ごはん
豆腐水菜サラダ、おでんリメイク炊き込みおにぎり（追加して2個）、淡麗グリーン1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal