昨日たっぷり食べてたっぷり寝たおかげか体調も回復しジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 1,710cal～
◎朝：200kcal パン、ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：470kcal トマトリゾット、ブロッコリーと卵と海老のサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：290kcal カフェオレ、サッポロポテトミニ、チョコ
◎夜：750kcal 納豆ごはん、ブロッコリーと卵と海老のサラダ、ハム、赤ワイン
納豆を毎晩食べたらお通じ良くなるのかどうなんだ実験中。1週間経過。
実感得られず。でも納豆美味しいからｗしばらく続ける。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル1ｈ→クランチ100→ストレッチ15分
距離 10km
時間 1：00：17
ペース 06’00”/km
消費kcal 464kcal