はー＿|￣|○
いやいや、だいじょぶ、気持ちで負けるな走っとけーーーうぉーー
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■今日のカロリー摂取 2,080kcal～
◎朝：140kcal ブルーベリー＋ヨーグルト、ヴァームグミ、コーヒー
◎昼：550kcal ブロッコリーのペンネ（無印チーズソース）、野菜トマトスープ※詳細ご飯日記
◎間：190kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：1,200kcal～ 納豆、セロリ酢漬け、豆腐アンチョビガーリック炒め、チーズビット
ワイン
食べすぎね＿|￣|○
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
→外ラン10キロ→ストレッチ、クランチ100下腹筋100
10.1ｋｍ
時間 1：06：33
ペース 6’35”/km
消費kcal 466kcaｌ
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先日積もった雪がとけてまた凍ってツルツル。
転んで怪我したら怖いなと早めに切り上げた。
明日はもうちょっと雪とけてないかな・・