テンション下がりそうだったので体重計スルー
——————————————
■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：150kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal ごはん、キャベツと揚げのお味噌汁、大豆ひじき煮
丸干しニシン+大根おろし※詳細ご飯日記
◎間：140kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎夜：500kcal ごはん＋ノリクロ、豆とほうれん草とベーコンオムレツ+トマトソース、大豆ひじき煮
◎晩酌：kcal ソイカラ、焼酎梅酒お湯割り～
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 自宅でピラティス ダイエット Level.130分→ヨガ・ベーシックス~初級編~途中まで
———————————————
今日は朝から腰が痛くて、バランスボールにのったりストレッチしたりするも治らず、
仕方なくジムで走るのを諦め宅トレで調整。
久しぶりにピラティス ダイエット Level.1を通しでやって、
最近ヨガマットを新調したので久しぶりに宅ヨガも少し。
アップドッグで腰がやばかったので中断したけど、照明落として、アロマたいて、久しぶりの宅ヨガもなかなか良かった。
テンポが気持ち、ほんと少しだけ早い（もっとポーズを楽しみたい）けどこのDVDやっぱり好き。近日またやるよ。
