昨日友人とごはんを食べてて、あれ、私早食い？と気付く。
すごくスレンダーな友人は、私が食べ終わる頃にようやく半分食べ、
最後は「ごはん多い」と少し残してた。
真似だ真似。少しでも、ゆっくり、味わって食べるように意識しよう。
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■今日の食事
◎朝： 八朔、黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： トマトレタスマヨサンド、ほうれん草ベーコンバターソテー、
じゃが芋、キャベツ、ベーコンのコンソメスープ 詳細ごはん日記
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ごはん、ゴーヤチャンプルー、サラダ、濃い味、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
夜： ジムにてアップ（歩）5分→走1時間→ダウン（歩）5分→
背筋、腹斜筋（左右）各15ｘ3セット→ストレッチ 