どうもお腹がすっきりしなくて今日は47.7kg 20.6%。
1月の平均は 47.5kg 20.9%。進歩無いね_|￣|〇
いやいや諦めず、2月は46キロ台定着にロックオンで。
2月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,450kcal＋お酒
◎朝：130kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コーヒー、鶏ハム（少し）
◎昼：500kcal 炊き込みご飯、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）、サラダ、麻婆茄子
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◎間：200kcal アーモンド、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：620kcal 炊き込みご飯、赤魚、鶏ハム入りサラダ、アンチョビポテト
銀杏塩焼き、アーモンド、白ワインｘ1、ラズベリーモヒートｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種