44.4kg 18%

体重【44.4】kg 体脂肪率【18】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均 体重:44.38kg 体脂肪17.76%

何か肉質がぶにょってきた

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■今日1日のカロリー摂取 1,495kcal ※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:125kcal ヨーグルト+きなこ、コーヒー(2)
◎昼:600kcal ごはん、お味噌汁、茄子豚肉味噌炒め※ご飯日記に詳細
b83h
◎間:220kcalアイス
◎夜:550kcalごはん、ジンギスカン(ラム、キャベツ)

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:リハビリ筋トレ30分+今日は上半身にチャレンジ
クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット Vol. 1 アッパー・ボディ・ワークアウト [DVD] 40分ぐらい
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腹筋鬼キツイ(汗
最後の複合のセットだけ首の後ろが痛くてどうしても出来ずギブ。
動きは単調だけどテンポが良いので飽きずに出来た。
上半身も途中まで。楽しい。
まだ全部やれてないので、また後日詳しく感想書きます。

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