45.4kg 17.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

痩せませぬ。
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,760kcal ~?

◎朝:120kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal 大豆と挽肉と茄子のカレー、ごはん、サラダ、お味噌汁
※詳細ご飯日記
b615h
◎間:240kcal カフェオレ、おからパウンドケーキ、チョコ
◎夜:800kcal 大豆と挽肉と茄子のカレー、ごはん、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分←ウォーキング30分→ストレッチ、アイシング

スポンサーリンク