今朝は普段より1時間も早く目覚めそのまま起床、
月の痛みも軽かったので少し走ってきた。
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■今日のカロリー摂取 1,550kcal＋お酒
◎朝：160kcal りんご1/2+ヨーグルト、アミノバイタル、コーヒー
◎昼：600kcal ラーメンサラダ※詳細ご飯日記
◎間：190kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ
◎夜：450kcal 鯖水煮1/2+おろしポン酢、鶏レバー煮、野菜サラダ
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、ブルドッグ（ウォッカ）、ミックスナッツ150kcal
お昼はヘルシー！なつもりが、
マヨやゴマ油、麺つゆ、ゴマなどで作ったタレがうっかり150kcalて（汗
※簡単！栄養andカロリー計算にて
■今日の運動
朝： ゆるゆるジョグ5.3キロ→ファン・シネストレッチ
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午後かお腹ハリハリ＆腰が痛くてしんどくなる。
やっと到来したけど、お腹の荷物がまだすっきりしないのも辛い。
いつもは効きすぎるので半分で飲んでた飲んでチョーキレイティー
明日もｘなら通常の用量で飲んでみよ。