未測定&パワーヨガ

朝、パワーヨガをやっていたら足の土踏まずがつり20分でギブ。
仕方なくマッサージに変更。

どうも最近、とてもつりやすい。
走ってないから血行不良になってるんだろか。
前に整形の先生に下肢静脈瘤のケがある?と言われたし。

もう、あっちもこっちもで_| ̄|〇
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■今日の食事 1,520kcal+お酒~

◎朝:90kcal ヨーグルト(ブルーベリー、プルーン)、コーヒー
◎昼:600kcal カレー、野菜ベーコンコンソメ、サラダ ※ごはん日記はこちら
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◎間:280kcal アイス1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:550kcal 雑穀米、納豆、豚ニラもやし炒め、サラダ
濃い味1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→パワー・ヨガ ~初級編~20分→マッサージ
夜: 青トレインナートレ20分

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