yurimiso

今日は超・久しぶりのノンアルコールデー。今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークアウト2日分→お腹痩せアプリ15日目→10キロゆる走→　ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　目玉焼きのっけごはん（ごはん100ｇ）、コーヒー◎昼...

体重はこのぐらいで安定中だけど、久しぶりに体脂肪が20％を切る。筋トレ効果が少し出てきたかな、とうれしくなるも今日の運動はお腹痩せアプリのみ。今日サボった分、明日はプランク二日分やる！今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークアウト17日目...

あら。昨日お米が多かったからかなあ、塩分もあるか。と、今日は距離を伸ばして15キロ走。ゆっくり走ったけど、まだ15キロで精一杯だな。今日の運動朝：ストレッチ→　15キロゆるゆる走　→ストレッチプランクワークアウト16日目お腹痩せアプリ13日...

天気予報は晴れだったのに、朝から雪で、止みそうにない。でも風は無くて穏やかだったので少しだけ走りに。ガーミン先生のトレーニングステータスも昨日まではオーバーワークだったけど、もう大丈夫！今日の運動朝：ストレッチ→　6キロゆるゆる走　→プラン...

お尻の筋肉痛もだいぶマシになったので走ろうかと思ったけれど、明日から3日ぐらいは天気が良さそうなので今日はランオフ。バイト後ランを再開したばかりで、ガーミン先生も「ちょっと休め」と言ってるし（汗）今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークア...

まあまあ、昨日食べ過ぎたからこのぐらいは想定内。ｳｽｖしかし三日前の下半身トレで、まだお尻が激しく筋肉痛。私のお尻、どんだけなまってたんだと反省・・今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークアウト13日目は休憩日お腹痩せアプリは昨日さぼった...

一昨日の下半身トレでまだお尻が激しく筋肉痛で、歩くだけでもイデデ。そんな中だけど、今日は気温はマイナスだったけど晴れたので走りに。でも今日はちょっと食べ過ぎたな。。今日の運動朝：ストレッチ→　10キロ走→　ストレッチ→プランクワークアウト1...

昨日の下半身トレでお尻が激しく筋肉痛。おし。でもイデデ。今日の運動朝：ストレッチ　→　プランクワークアウト11日目お腹痩せアプリ8日目は休憩日午後：上半身ダンベル　6種ｘ各15回ｘ3セット今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース...

今日も足がパンパン、ガーミン先生もまだオーバーリーチだと警告してきたので今日もランオフ。明日も暴風雪警報なので宅トレ予定。焦らずいこう。ｳｽ。今日の運動朝：ストレッチ　→　プランクワークアウト10日目お腹痩せアプリ7日目→　下半身トレ（リハ...

短い距離とはいえ、ほぼ二か月振りに連荘で走ったせいか足がパンパン。ガーミン先生もトレーニングがオーバーリーチだと警告してきたので今日はランオフ。代わりに、用事足し足しウォーキング。今日の運動朝：ストレッチ　→　5キロウォーク　→プランクワー...