yurimiso

昨日は朝昼晩と炭水化物をとったので増えるのは覚悟してたけど、1キロ増！？・・・いえ、思い当たります。昨晩、今日のお昼に食べようとハヤシライスを仕込み、味見のつもりがうっかりごはんをチンして本気ぐい（汗）いやー！1キロ増えて当然だ！今日のごは...

おお、45キロ台に振れてきた。昨晩ポテチ食べたのに！でも今日は炭水化物食べ過ぎた・・今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　ごはん100ｇ+目玉焼き、モロヘイヤお味噌汁◎昼：-kcal　醤油ラーメン、大根鶏もも生姜煮◎間：120kcal　チ...

ありゃ。お腹スッキリボーナスがあっさり終了。そしてフルマラソンから明日で3週間。痛みは全く無いけれど、ここで焦ってラン再開して痛みが出るパターンなのでまだ我慢。年考えて（汗）慎重に行こう。走れないけど、筋トレとか出来るしょ自分。やれ。（自分...

昨晩からお腹がスッキリ・・すぎたぐらいで数値が落ちる。なんだろ、天ぷらの油かな？油も取らな過ぎるとお通じ悪くなるっていうしね。しかし今日は運動無しで。内臓脂肪レベルがなかなか1に戻らない。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　柿1個◎昼：...

おし、体重が落ち着いてきた。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご半分+ヨーグルト+プラムジャム、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　ごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、天ぷら（ゴーヤ、さつま芋、南瓜、ピーマン）+大根...

浮腫みはとれたようだけど、まだまだ！で、今日も少しだけど体幹トレ。ほんとは腹筋やろうと思ったんだけど、先週金曜に手術した背中の粉瘤の傷が気になったので、寝転んでやる腹筋はやめ、立って出来る体幹トレに変更。ちょうど傷が肩甲骨の間なので、背中の...

やばい（汗）つかこれおでんの塩分だから！こんにゃく食べると翌日膨らむし！（と言い聞かす今日のごはん　kcal◎朝：kcal　りんご1/4、プルーン、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　おでん、ゴーヤチャンプルー、カブ三五八漬け、ミ...

運動再開させないと、と言いつつ今日もスルー。しかも昨日、撮りだめていた海外ドラマなど見つつ、うっかり車に仕舞い忘れたお菓子袋から「おさつスナック」などをボリボリ食べる（汗）体脂肪はどんと上がったものの、体重は踏ん張ってくれてるのに、いかん！...

フルマラソン完走から二週間。そろそろ走りたくなってきたけどまだ我慢。でも、体幹トレとかはそろそろ復活させないと、今まで頑張ったのがもったいない！今日のごはん　1,560kcal◎朝：kcal　梨1/2+プルーン、ヨーグルトプルーン+ジャム、...

18日の大腸カメラのお腹空っぽボーナス終了で、46キロ台に戻る。まず、内臓脂肪レベル1を目指すかなあ。フルを走り終えたので、しばらくは走るためのトレじゃなく、体を絞るトレ中心に組み立てるつもり。筋トレがっちりと、マクロ管理法でいくよ。今日の...