体重・体脂肪・サイズの記録 6月の体重と体脂肪の平均
今年初、ようやく掲げた数値目標をクリア。ほーーっ。。でも平均値を見るとほぼ動きが無いので安心してはいられない。いい感じに45キロ台に振れる日が多くなってきたし、頑張ろう！6月平均 46.3kg 18.9% （先月比）-0.1kg、+0.3％...
yurimiso
体重・体脂肪・サイズの記録 
日々の記録 46.9kg 17.4% &ラーメンに白滝投入
6月最終日、増量で締めくくるλ....昨日はお米とじゃが芋をたくさん食べたから当然か。さすがにもう少し糖質を気にした方がと思って今日は、ラーメンの麺を少し減らして白滝を混ぜる戦法を。数日前の「主治医が見つかる診療所」で見た、血糖値が急上昇し...
日々の記録 46.6kg 18.4% & 運動オフデー
増量ーーーーー ＿|￣|○昨晩、サッカー観戦しながらつまみは食べたけど、お刺身と豆腐サラダとで、ヘルシーに終わらせたんだけど。でもさすがに夜中0時前後だったし当然か＿|￣|○そして昨日の宣言どおり、ごはんを炊いてミニおにぎりを大量生産。混ぜ...
日々の記録 45.9kg 19.4% & 8キロ走と朝ごはん問題と
昨日、追加でミニラーメン（麺50ｇぐらい）食べたった。。それでも何とかギリギリで45キロ台をキープ出来たけど、やっぱり夜遅くの炭水化物で体脂肪が高止まり。最近、10キロ以上走る朝は小さめのおにぎりを食べてるんだけど、そういう日は夜も過食が無...
日々の記録 45.6kg 19.4% &ピラティス＆食事制限＆運動必要なしで 内臓脂肪を減らす？
昨日、たけしの家庭の医学の内臓脂肪を減らす特集を見た。食事制限も運動も必要なしで内臓脂肪が減る、というそのタイトルに斜め45度から見てたけど、食事の前に胡瓜一本食べるダイエットよりはまだ説得力があると思ったのでちょっとまとめ。「食事制限＆運...
日々の記録 45.9kg 17.8% &12キロ走とダイエット番組と
昨日、世界まる見え！で依頼者に合わせて一度太ってから一緒にダイエットする女性トレーナー（海外）というのを見た。57キロの女性トレーナーが、4か月かけて16キロ増の73キロになってから、依頼者＠88キロと一緒に、また4か月かけて16キロダイエ...
日々の記録 45.9kg 19.2% &運動オフデー
昨晩は3時間ほど仮眠してからサッカーの日本代表戦を応援。ビアのつまみに鶏ももオーブン焼き、タコキムチをチビチビと。しめにお茶漬けとか汁物が食べたくなったけど、何とか踏みとどまる。おし、えらかった（夜中の2時過ぎ・・・当然じゃｗ6月数値目標 ...
日々の記録 45.9kg18.9% &10キロ走
昨日20キロ走ったけど、夜にワールドカップのサッカーの録画を見ながらしつこくマッサージとストレッチをしたおかげか、足に疲れもなかったので今朝も走りに。戻ってからもサッカーのドイツｘスウェーデン戦を見ながらストレッチ。面白かったので最後（ロス...
日々の記録 46.4kg 18.7% 内臓脂肪レベル1＆20キロ走
内臓脂肪レベルが1に戻りとりあえずホッ。。いや待て、ホッとしてる場合じゃない、と今日はロング走。一昨日の下半身の筋トレで激しくお尻が痛いので、ゆっくり走って。今月のランノルマは残り33キロ、雨が降らなきゃいけるはず。6月数値目標 一回でも4...
日々の記録 46.6kg 20.5% 内臓脂肪レベル2、そして10キロ走
はあああ 太るのはめっさ簡単。内臓脂肪レベルも2に上がる。・・・はい。昨晩、寝る前にインスタントラーメン食べました。一番悪いパターン＿|￣|○6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →2回クリア6月ラン目標 最低170キ...