日々の記録

調子にのって、昨晩食べ過ぎた・・で、今日はバイトが休みなのでちょこっと宅トレ。今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹痩せアプリ29日目（初級）→リハビリトレ（体幹）3種ｘ15ｘ3セット今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、柿1個...

今日もバイトで歩数を稼ぐ。15,495歩じゃ！今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　柿1個、ビスコ2個（80kcalぐらい）◎昼：kcal　お弁当（ごはん110ｇ、自家製ハンバーグ+昨日のハヤシソース、ほうれん草お...

おし45キロ台！で、今日はお米をいっぱい食べてしまったけど、明日もバイトだ（←頼りすぎ今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、りんご半分+ヨーグルト+プルーンジャム◎昼：kcal　ハヤシライス（+写真の...

昨晩、食べたら翌日絶対増量、という鬼門？の「お好み焼き」を食べ、さらにポテチも一袋食べたのに体重が落ちる。昨日の2時間残業が効いたね！バイトしてお金貰って、ダイエットも出来て一石二鳥で最高！今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎...

バイト5日目、残業2時間で今日は16,000歩稼げました。週3じゃなく、週5なら確実に痩せると思う。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、柿半分◎昼：kcal　昨日と全く同じなお弁当・・ｗごはん100...

バイト4日目、今日は13,000歩稼げました！今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、りんご1/2、柿ケーキ一口◎昼：kcal　ごはん100ｇ、かんたんチキンナゲット風、ブロッコリー卵マヨマスタード和え...

久しぶりに宅ヨガ、明日からバイト二連勤。今日の運動朝：ストレッチ→　ヨガ50分ぐらい今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、りんご1/2、人参もち◎昼：kcal　やきそば（マルちゃん274kcal+豚肉、椎茸、野菜）、豆乳味噌...

今日こそ筋トレしようと思ってたけど、なんだか疲労がとれなくて運動オフにした。お昼食べた後に椅子に座ってたらいつのまにかコクっ。と寝てしまうぐらいだから。なんだか、年齢感じるわ。。今日の運動朝：ストレッチのみ今日のごはん　-kcal◎朝　kc...

バイトが休みだった昨日の歩数は4,282、朝から7時間バイトの今日は12,309歩。しばらく有酸素運動はバイトでまかなえるかも。明日こそ筋トレやって、プロテイン飲む！今日の運動朝：ストレッチのみ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参り...

ごふぉお。わかりやすく揺り戻し（汗）昨晩、追加で蒸かし芋食べたし。私の場合、芋食べると数字にすぐ出る。しかし今日も運動オフデー、バイトに慣れるまで無理しないようにします！今日の運動朝：ストレッチのみ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人...