日々の記録

うっかり寝坊して、なんかテンションも上がらないので運動オフにした。気持ち切り替えねば。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、人参もち、プルーン、洋ナシコンポート+プルーンジャム+ヨーグルト◎昼：...

曇りだったのでえいっと走りに。手袋忘れた、次はしていかないともう寒い。今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹やせアプリ初級18日目　→11キロマイペース走　→　ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、レーズンパン＋...

朝から雨で走れず、お腹やせアプリで運動再開。ちょこっとだけど、やったら汗をじんわりかいて気持ち良かった。明日は午前中は晴れ予報なので走りたい！今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹やせアプリ初級17日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kca...

おお、体重は帰省前と同じだった。ヘタしたら48キロ超えたと思ってたのでホッ・・でも体脂肪が戻り気味なので明日から運動、再開せねば！今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、きのこ炊き込みご飯、目玉焼...

まずい・・顔とお腹がパンパンです（汗）帰宅したので、明日からまず体重測定から！今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはんｘ写真の二倍、しめじ豆腐のお味噌汁、納豆+大根おろし、煮しめ、サラダ、ヨーグルト+はち...

まずい・・新米が美味しすぎる（汗）と、実家にこれ以上いたら危険なので明日、一人暮らしの自宅に戻ります！今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん、大根揚げお味噌汁、納豆+大根おろし、カボチャ煮、ほうれん草お...

実家二日目、農作業お手伝いでカロリー消費中。だけどそれ以上に、炭水化物を食べ過ぎてます（汗）今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん、落葉キノコと豆腐のお味噌汁、野菜ツナサラダ胡麻ドレ、とろろ芋、ヨーグル...

なんかお腹が出ています・・・で、今日は午前中に両親を車にのっけて実家へ戻る。水曜までいるので、その間農作業お手伝いしてカロリー消費します！今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、ヨーグルト＋プルー...

今日は朝昼晩と、炭水化物をモリモリ摂取。明日から実家、節制せねば。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、ヨーグルト＋プルーンジャム、プルーン2個、ごはん、納豆、ほうれん草お浸し◎昼：kcal　外...

今日は午前中に両親を駅まで迎えに行き、行きたいとこに連れてったり。明日も一泊して、日曜には一緒に実家に帰る予定。実家に帰ったら農作業トレーニング（笑）でカロリー消費できると思うけど、食べる量とか気を付けなきゃ。今日の運動朝：ストレッチ今日の...