日々の記録

今日はリハビリ（体幹）トレをちょっとしかできんかったー！明日も出たり入ったりで、時間とれるかな。。今日の運動朝：ストレッチ　→　リハビリトレ（体幹）3種ｘ15回x3セット今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、柿1/2、ヨーグ...

昨日はお菓子とか芋とか食べすぎたかなあ！しかし今日は出たり入ったりで運動時間取れず。明日朝は筋トレやってプロテイン飲もう。。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、人参もち、林檎1/3+ヨーグルト+プル...

昨晩ちょっとお腹がゆるかったせいで数値が落ちる。つかゆるくても0.3キロ減（汗）でも昨日の地味トレのおかげで今日はしっかりお尻が筋肉痛、おし！そして朝から気温が上がり走るチャンス、と走りに。土曜の20キロ走のダメージも無く、良い汗かきました...

20キロ走ってもピクリとも体重の数値が動かんて（汗）あ、思い出した、夜中に蒸かし芋食べたわ（汗）で、今日は全日本大学駅伝を見ながら地味トレを。めげずにコツコツ、オレがんば！ついでに今日はお菓子抜き（寂今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹痩せア...

土日は運動、頑張ります宣言をしたので今日は20キロ走に行ってきた。つか20キロ超え、4週間ぶりだった。そのせいか、体幹トレもさぼってるせいか16キロ超えに左膝に痛み。幸い、ゆっくり走ってたらそんなに気にならなくなったけど明日は走らず、整え系...

ごふぉお。あれ？さつま芋サラダ食べ過ぎた？そして今日、秋冬用のジャケットを久しぶりに来たら、辛うじてボタンはしまったけど、しまったけどさ！という身体の厚みにショックを受ける。どこかで自分、46キロ台？そんなに太って無いから良いんじゃない？っ...

高値安定中、これから冬でますます動きが鈍くなりそうだしウーム。今日の運動朝：ストレッチ　→　7キロゆる走　→　ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　栗ご飯80ｇ+ごま塩、ヨーグルト+プルーンジャム、人参ジュース、ラン後にプルーン...

今日は大腸がんの術後2年目の定期検査へ。体脂肪がドンと上がったのを見ると、昨日はアルコール抜きだったから＝いつもはお酒で脱水しているんだなと（汗）そしてCTも腫瘍マーカーも全く問題無く、無事に術後2年生を卒業！嬉しくて、ちょろっと服を見に行...

今日こそ走らねば、と朝ランへ。今日の運動朝：ストレッチ　→　12キロマイペース走今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、栗ご飯100ｇ、茄子煮浸し、大根煮、りんご1/3+ヨーグルト+プルーンジャム◎昼：kcal　栗ご飯（100...

気持ち切り替えねば、と書きつつも今日も運動はお腹痩せアプリのみ。今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹痩せアプリ19日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、人参もち、プルーン2個、りんご1/3個+プルーンジャム+ヨーグル...