日々の記録

今月も残すところあと9日。ランノルマは余裕でクリアできそうなので今日は下半身筋トレを。だいぶさぼっていたせいか、めちゃきつかった・・上半身もダンベルやらないと、何となくボヤっとしたフォルムになってきた。二の腕の下とか、腕の付け根の裏側とか、...

4日連続、46.2kgのピタリ賞＿|￣|○少し左膝の痛みが気になったけど今日は走ろう、と膝の関節の間を広げるストレッチをみっちりやってから走りに。おかげか膝は大丈夫だったけど、暑さにやられ、ヘタレて早めに切り上げ。7月数値目標 一回でも45...

私の体、このぐらいの数字が好きだなあ＿|￣|○早起きしたし走ろうかと思うも、かすかに左膝に痛みがあるので我慢。明日はロングに行きたいので湿布を貼って、整形のリハビリに通っていた頃の体幹トレを地味にこなす。ほんとはもっとやらなきゃいけないんだ...

朝いちで体重計に乗ると体脂肪が17.1％。えっ？と思ってすぐ計測しなおすと今度は17.7%だったのでこちらを採用。家庭用のタニタの体脂肪計ではこのぐらいは誤差なんだと思う瞬間。でも、体重はやっぱり何度計っても46.2kgでした　λ....7...

ありゃ。昨日じゃが芋を食べ過ぎたか。。作り置きにと多めに作った肉じゃがも結局全部食べちゃったし。でも、在庫のじゃが芋が悪くなりそうで今日もイモイモデー。糖質オフ的にはじゃが芋、さつま芋、南瓜にトウモロコシなどは気を付けねばと最近少し気を付け...

昨日の20キロ走のダメージか久しぶりに左膝に少し痛み。予定では今日も少し走ろうと思ってたけど雨も降っているので断念し、ピラティスを。7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 　最低170キロ　→　残96キロ■今日のごはん　1,...

二日目で腰がイデデで運動オフ。雨ばっかりの中、今日は晴れてたので走りたかった。。7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 　最低170キロ　→　残116キロ■今日のごはん　1,200kcal+お酒～◎朝：140kcal　混ぜ込...

晴れたのでランチャンス！・・・と思うもなんだか腰が痛い、と思ったら月のが到来。風も強いし、今日も運動オフにしよかと鎮痛剤を飲む。すると楽になったので、リハビリ（体幹）トレを少しだけ。7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 　...

昨日は今年初の禁酒デー。いつもネットしながらダラダラ飲んでしまうので早めにパソコンを落とし、録画してたサッカーＷ杯のウルグアイｘフランス戦をノンアルビアを飲みつつ夜を過ごす。ウルグアイが超攻撃的で良い試合で、ノンアルでも十分楽しめた。ウルグ...