日々の記録

昨日夜にちょと食欲がプチ爆発。もらい物のお菓子をがっつり食べちゃった・・・けど、何とか今朝は45キロ台をキープで一安心。----------------------------------------■今日の食事◎朝ラン前：　ＶＡＡＭ◎朝ラ...

あれ、体脂肪が急降下。でも下っ腹が出てるし、理想のガリマッチョにはほど遠い。世界陸上を見てるけど、女性アスリートの美しい筋肉にほれぼれしてしまう。そして何故かその世界陸上の合間にRIZAP（ライザップ）のＣＭがガンガン流れるので、ますます良...

何とか45キロ台で踏んばりたいところ。。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ライ麦パン+プラムジャム、ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：　冷たい紫蘇トマトそうめん、きんぴ...

今日は運動オフデー----------------------------------------■今日の食事◎朝：　グレープフルーツ＋ヨーグルト、コーヒー◎昼：　ライ麦パン、キャベツベーコンコンソメスープ、ラタトゥイユほうれん草ベーコンソ...

昨日遅くまで、お酒飲みつつ世界陸上（録画とかｗ）を見てて、起きたら久し振りにすごい二日酔い。1人の宅飲みで二日酔いて（汗でも、今日こそロングに行く計画だったので決行。途中でもしっかり水分を補給しつつで、フラフラで戻ってくる頃には酒はすっかり...

やば。油断するとすぐ46キロ台に！！----------------------------------------■今日の食事◎朝ラン前：　ＶＡＡＭ，アミノバイタル◎朝ラン後：　プラム、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー◎昼：　冷やしたぬ...

おし、4日連続45キロ台。でも今日は運動してないのにたくさん食べちゃったなあ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　すいか8/1、プラム、コーヒー◎昼：　ミニバーガー、くるみパン...

おし、3日連続45キロ台キープ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ＶＡＡＭ、（ラン後に）すいか8/1、プラム、コーヒー◎昼：　雑穀米、わかめのお味噌汁、紫蘇チーズハンバーグ+...

ありゃ、体脂肪が乱降下。朝方ふくらはぎがつって激痛で飛び起きたし、脱水ですな。。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　すいか、プラム、コーヒー（写真使いまわし3日目ｗ◎昼：　冷や...

おし、45キロ台！土曜に本物？の月いちが来てから体調が良くなってきてお腹も毎日スッキリしてるからだと思う。気持ちも落ち着いてるし、ホルモンバランスの影響って大きいな。。------------------------------------...