日々の記録

記録だけ。■今日の運動○朝　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　20分○踏み台昇降　30分ダンベル体操は一日置きぐらいにしよう。お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ

■今日の運動○夜　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　20分○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）15分○重めの筋トレ　10分やっぱり膝と腕の関節がｲﾃﾞﾃﾞなのと（ダンベル体操連日は良くないかな？あまり寝て...

28（土）は時間が全然取れず＿|￣|○29日（日）は胃痛でダウン(´Д⊂30日・・・ようやく復活！おし。■30日の運動○夜　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　20分○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）25...

ごはん日記にもﾁﾗｯと書いたがオークション詐欺にあいますた。んで。内容証明の書き方とか過去の事例など調べたりしてたら昨日は朝5時ァヒーーと、昨日は運動時間がどうしても作れず。が、もう一通り、自分が今出来る事は全て済ませた。あとは送った内容証...

何とか時間捻出ヽ(`Д´)ヽ(`Д´)ヽ(`Д´)■今日の運動○朝　○ファンシネのストレッチ　20分○夜　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　20分○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）30分○筋トレ（腹筋、...

ウォーキング！と、近所をウロウロうろついてきた。天気が良いとすごく気持ちいい。しかしやる事山積みだったので小一時間で帰宅。iPod 買って歩き回りたい。いつ買おう。もう買うか。■今日の運動○昼　一時間ウォーキング○夜○ファンシネのストレッチ...

昨日、ファンシネのダンベル体操の上半身（腕）を顔しかめる程やったら・・・明け方肩周りがｲﾃﾞﾃﾞで一度目が覚めたぐらい効いた。ｲﾃﾞﾃﾞ＝引き締まる。と思えば辛くない。以前、次の日あばら骨がﾏｼﾞ折れたか？と思ったぐらいｲﾃﾞﾃﾞな筋肉痛に...

行かないこともある。■21日（土）運動○朝　ファンシネのストレッチ15分のみ夜に運動しようと思ってたのだが突発的に飲みに出て（仕事上やむなし）日頃の疲れもピークか・・帰宅後爆睡。揚げ物とかデザートも食べたった。アｷﾞｬ■22日（日）運動顔が...

4月に入り運動ﾏｼﾞモード突入して早20日間。あまり見た目に変化無しだがわかる。体が少しずつ固くなってきた。こつこつ、こつこつ。そう、やるしかない。今日運動したからって明日いきなり細くはならん。焦るな。答えを急ぐな。今やってる事が一ヵ月後、...

■今日の運動○朝　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで○ファンシネのストレッチ　20分○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）20分○筋トレ（腹筋、背筋など重めの）20分1時間。○夜○踏み台昇降10分＿|￣|○○腹筋など20分30分。ヽ...