一昨日の上半身筋トレと、昨日の10キロ走で体がヨボボだけどバイト。
10キロでこんなんじゃ、フルマラソン走れないしょ（汗
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ヨーグルト+ブルーーベリージャム
お昼ごはん
煮豚チャーハン（ごはん140ｇ）、その他ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子180kcalぐらい
夜ごはん
厚揚げキャベツ味噌にんにく炒め、スーパードライ500mlx1、（追加で）白ワイン、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal