1/30(木)の記録。
夜遅くにカレーライス食べちゃった(そしてカレー完食)
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2025年の目標
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1/30(木)の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
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1/30(木)のごはん
朝ごはん
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納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)
お昼ごはん
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ポークカレー、ごはん150g、ポテトサラダ、プロテイン
やっぱり一品料理マン、もう極めよか
今日は八百屋さんで野菜を安くゲットできたのに、やっぱり一品料理マン(汗) 今日のお昼 味噌ラーメン(煮豚、煮卵、もやし、水菜) 昨日圧力鍋で煮豚を作ったので、煮豚チャーハンか、ラーメンかと悩んで(どっちもやっぱり一品料理だけどw そして一品
間食
コーヒー、チョコ3粒
夜ごはん
チキンサラダ(鶏むね、さつま芋、じゃが芋、レタス、水菜、胡麻ドレ、マヨ)、ポテトサラダ、白ワイン1、(追加で)ポークカレー(ごはん100g)、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal