あがぁあ・・いやいや、このぐらいの上下はある。お腹スッキリしてないせいだ（と言い聞かす）今日の運動朝：ストレッチ→　 プランク中級4日目お腹痩せ、中級編2日目今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、りんご1/4+ヨーグルト+プ...

ここ最近の体重は46キロ台前半を行ったり来たり。体脂肪は20％台に定着しつつあるので、運動効果は出てるはず。夜に食べすぎさえしなければ、数値も落ちてくるはずと思ってガンバ。つか、「夜に食べすぎさえしなければ」、これが一番効果が出るとわかって...

今週は月曜から合計42キロ走り、週間目標の30キロをクリア。今日は筋トレメインで。宅トレで自重で一人でやると、自分に甘く追い込めないのでジムに行きたい（器具を使いたい）と思うも、コロナが収まるまで無理だな。。今日の運動朝：ストレッチ→　 プ...

今日もめげずにコツコツ運動。走り以外はサボったので明日は走らず筋トレする！今日の運動朝：ストレッチ→　 15キロゆる走（途中1キロ頑張り走入れ2回）　→ストレッチプランク中級・さぼりお腹痩せ・さぼり今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人...

高値安定中だけど、めげずに今日も運動を。今日の運動朝：ストレッチ→　 11キロゆる走（途中坂道ダッシュ入れ）　プランクは初級卒業、中級編へ。お腹痩せ29日目。今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　お餅（海苔+砂糖しょうゆ）、ヨーグルト+プ...

高値安定、明日は晴れ予報なので走る！今日の運動朝：ストレッチ→　 プランク30日目（初級編ラスト）→下半身トレ3種ｘ15回ｘ3セットお腹痩せ28日目は休憩日。今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、人参餅、いよかん+ヨーグルト...

いかん、食べすぎだ・・今日の運動朝：ストレッチ→　 プランク29日目お腹痩せ27日目今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、人参餅、いよかん+ヨーグルト+プラムジャム◎昼：kcal　親子丼（ごはん150ｇ）、お味噌汁（わかめ、...

時間とれず、今日は運動オフデーに。今日の運動朝：ストレッチ→　 プランクさぼりお腹痩せさぼり今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、いよかん+ヨーグルト+プラムジャム◎昼：kcal　アボカド丼（ごはん150ｇ）、お味噌汁（ロメ...

ありゃ、何だこの増量、と言いつつ今日は三食炭水化物を食べてしまった。お腹ぽっこりしてるからそのせいか、と軽く受け止め晴れていたのでちょっと長めのジョギングへ。16キロ走ったので今週（日曜まで）は残り14キロ。天気が荒れなければ楽勝！今日の運...

朝、走りに出たんだけど薄手のパンツをはいて出たら寒くて途中で家に戻る。着替えて出よか・・と思ったけれど、シューズを履いてる途中で何だか嫌になり、やめた！そのまま、今日は運動オフに。明日から、一週間（月曜始め）で最低30キロ走る宣言。今日の運...