8/26（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/26（月）の運動ストレッチのみ8/26（月）のごはん朝ごはんごはん100ｇお昼ごはんガパオライス（ごはん170ｇ）、トムヤムスープ間食コーヒー、チョコフレーク1/2袋晩酌開始の図鶏...

8/25（日）の記録。北海道マラソンの日でしたね、暑い中、走られた皆さんお疲れ様でした！録画してたので、あとで見ようと思ってます。2024年の目標・44キロ台キープ8/25（日）の運動ストレッチ　→　バイトで11,000歩8/25（日）のご...

8/24（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/24（土）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩8/24（土）のごはん朝ごはんごはん100ｇお昼ごはん乾麺90ｇ間食プロテイン、コーヒー晩酌開始の図豚肉エリンギ炒め、茄子煮浸...

8/23（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/23（金）の運動ストレッチのみ8/23（金）のごはん朝ごはんお昼ごはん間食コーヒー、チョコ2粒晩酌開始の図ワインx3杯、バゲット1/4本、南瓜サラダ、チーズ今日のマクロ管理法の理想...

8/22（木）の記録。昨日のパワーヨガでひねって痛めた腰も、もう大丈夫。2024年の目標・44キロ台キープ8/22（木）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩8/22（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、...

8/21（水）の記録。久し振りにパワーヨガのDVD見つつ、三角のポーズをしたら腰にビビビと痛みが（汗）無理しないよう気を付けてたけど、うーむ。でも腰痛体操で翌日には回復しました。↓マジ腰痛持ちにおすすめです！2024年の目標・44キロ台キー...

8/20（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/20（火）の運動ストレッチ　→　6キロ走　→　ストレッチ8/20（火）のごはん朝ごはん梅干しごはん（100ｇ）、ハムエッグ、豚汁、人参ジュース+アマニ油、ヨーグルト+ブルーベリー+...

8/19（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/19（月）の運動ストレッチ　→　4キロ走　→　ストレッチ8/19（月）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、トマト、人参ジュース+アマニ油お昼ごはん冷麺（胡...

8/18（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/18（日）の運動ストレッチ　→　バイトで11,000歩8/18（日）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、もろへいや）、ミニトマト、ブルーベリーお...

8/17（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/17（土）の運動ストレッチ　→　バイトで1万歩8/17（土）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、もろへいや）お昼ごはんそうめん（乾麺85ｇ）+ラ...