8/23（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/23（金）の運動ストレッチのみ8/23（金）のごはん朝ごはんお昼ごはん間食コーヒー、チョコ2粒晩酌開始の図ワインx3杯、バゲット1/4本、南瓜サラダ、チーズ今日のマクロ管理法の理想...

8/22（木）の記録。昨日のパワーヨガでひねって痛めた腰も、もう大丈夫。2024年の目標・44キロ台キープ8/22（木）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩8/22（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、...

8/21（水）の記録。久し振りにパワーヨガのDVD見つつ、三角のポーズをしたら腰にビビビと痛みが（汗）無理しないよう気を付けてたけど、うーむ。でも腰痛体操で翌日には回復しました。↓マジ腰痛持ちにおすすめです！2024年の目標・44キロ台キー...

8/20（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/20（火）の運動ストレッチ　→　6キロ走　→　ストレッチ8/20（火）のごはん朝ごはん梅干しごはん（100ｇ）、ハムエッグ、豚汁、人参ジュース+アマニ油、ヨーグルト+ブルーベリー+...

8/19（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/19（月）の運動ストレッチ　→　4キロ走　→　ストレッチ8/19（月）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、トマト、人参ジュース+アマニ油お昼ごはん冷麺（胡...

8/18（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/18（日）の運動ストレッチ　→　バイトで11,000歩8/18（日）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、もろへいや）、ミニトマト、ブルーベリーお...

8/17（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/17（土）の運動ストレッチ　→　バイトで1万歩8/17（土）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、もろへいや）お昼ごはんそうめん（乾麺85ｇ）+ラ...

8/16（金）の記録。やっと自分の生活が戻ってきたのでジョグも再開。で、でも3キロでヒャー、身体が重い！ま、ぼちぼち行きます。2024年の目標・44キロ台キープ8/16（金）の運動ストレッチ　→　3キロジョグ（途中歩いたり）　→　ストレッチ...

8/15（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/15（木）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩8/15（木）のごはん朝ごはんお昼ごはんレトルトカレー、ごはん+鶏むねカレーパン粉焼き（自家製冷凍）間食飴2粒、スポーツドリン...

8/14（水）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ8/14（水）の運動ストレッチのみ8/14（水）のごはん朝ごはんお昼ごはん冷し中華、とうきび間食チョコ2粒、飴2粒、スポーツドリンク、麦茶夜ごはんとうきび1本、おくら豚肉巻、ポテトサラ...