2/29（木）の記録。昨日の筋トレで筋肉痛イデデ、で、ちょこっと走る。2024年の目標・44キロ台キープ2/29（木）の運動ストレッチ　→　4キロジョグ　→ストレッチ2/29（木）のごはん朝ごはんごはん（100g)、お味噌汁（かに入りすり身...

2/28（水）の記録。久し振りに筋トレ。2024年の目標・44キロ台キープ2/28（水）の運動ストレッチ　→　リハビリトレ（体幹）4種ｘ15回ｘ3セット、ランジ20回、ダンベル（上半身）6種ｘ15回ｘ3セット2/28（水）のごはん朝ごはん納...

2/27（火）の記録。炭水化物食べすぎ＆夜中にラーメン食べちゃった（汗2024年の目標・44キロ台キープ2/27（火）の運動ストレッチ2/27（火）のごはん朝ごはんごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、ほうれん草）、とろろ（麺...

2/26（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/26（月）の運動ストレッチ2/26（月）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、ほうれん草、揚げ）、いよかん2/3お昼ごはんきのこ天ぷら蕎麦（乾麺78ｇ）、白...

2/25（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/25（日）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩弱2/25（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、ウインナー、お味噌汁（わかめ）、豆乳シチュー少しお昼ごはんごはん150...

2/24（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/24（土）の運動ストレッチ　→　バイトで1万歩2/24（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、ウインナー、お味噌汁（白菜、豆腐、かに入りすり身、しめじ）お昼ごはんふりか...

2/23（金）の記録。札幌大雪で、駐車場の雪かきが大変でした！2024年の目標・44キロ台キープ2/23（金）の運動ストレッチ2/23（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g)、ウインナー、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身）お昼ごはん...

2/22（水）の記録。治療した歯の腫れもだいぶ良くなってきたのでお酒解禁♪2024年の目標・44キロ台キープ2/22（木）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩2/22（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ...

2/21（水）の記録。まだ頬が腫れてるので運動オフデーで。＆禁酒も3日目。2024年の目標・44キロ台キープ2/21（水）の運動ストレッチのみ2/21（水）のごはん朝ごはんおろし納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、水菜）お昼ごはん...

2/20（火）の記録。昨日の歯医者の治療で頬が腫れてるのでしばらく運動オフデーで。2024年の目標・44キロ台キープ2/20（火）の運動ストレッチのみ2/20（火）のごはん朝ごはんしそおろし納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめ...