昨日のダンベルで筋肉痛が来ない・・強度が足りんかね。で、今日は雨も上がったので走ってきた、5キロでギブだったけど。いや、マジで昔30キロとかロング走してたのが自分でも信じられないほど走れない。涼しくなってきたから頑張らんと。2023年の目標...

筋肉痛もとれたし、走りたいと思うも今日の札幌は雷をともなう激しい雨に。なので宅トレ。明日はちょこっとでも走りたいんだけど！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ　→　上半身ダンベル...

昨日夜更かしして若干寝不足なので、今日は運動オフにした。明日は頑張る（はい言った）2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ（まだお腹とお尻が筋肉痛今日のごはん朝ごはん目玉焼きのっ...

一昨日の筋トレでまだお尻とお腹が筋肉痛、イデデ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ　→　バイトで9,000歩～今日のごはん朝ごはんお弁当のカレーの残りのっけごはん（100ｇ）、...

2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ　→　バイトで14,000歩今日のごはん朝ごはん紫蘇納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ルイボスティーお昼ごはんごはん（1...

今日はラン日和だったけど、まだ股関節周りが張っているので宅トレを。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ　→　リハビリトレ（体幹）5種ｘ15回x3セット、腹筋（クランチ100，腹斜...

今日はバイトで歩数を稼ぐ。つか昨日、たった30分走っただけなのに大腿筋膜張筋がパツンパツンに張っているので隙あらば手でグリグリしてほぐしたり。走った後のメンテがいい加減だったなと思う。年齢を考えると、やっとけ自分、と。その辺の不調が腰痛に繋...

今日は30分だけ走る。一昨日2か月振りぐらいに走ったけれど、まだまだ今日も身体が重い。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ　→　30分走途中、心拍数上げるためにペース上げたらもう...

昨晩、夜更かしして遅くにカップ麺食べちゃった（汗）でも「あっさりおいしいカップヌードル 旨辛シーフード」で275kcal。カロリー低いとはいえ、塩分で朝は顔がパンパンだった（汗2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重4...

ちょっと体が緩んできたなと体重計にのる。数値以上に、背中の肉とか姿勢も悪さも気になってきた。運動するにも少し涼しくなってきたし、今日から運動再開じゃ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ス...