1/23（水）、今年初、体重測定。昨晩チャルメラ食べちゃったわりに45キロ以下でほっ。2025年の目標？1/23（木）の運動ストレッチ　→　体幹（リハビリ）トレ3種ｘ15回ｘ3セット1/23（木）のごはん朝ごはんごはん100ｇ+たらこ、お味...

1/22（水）の記録。昨日1ヶ月ぶりぐらいに走って、股関節まわりが筋肉痛。2025年の目標？1/22（水）の運動ストレッチのみ1/22（水）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、ほうれん草とウインナー炒め、納豆お昼...

1/21（火）の記録。ようやく今年初、走りに行ってきた。2025年の目標？1/21（火）の運動ストレッチ　→　6キロゆるジョグ　→　ストレッチ1/21（火）のごはん朝ごはん栗ごはんおにぎり130ｇ+梅干、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、目玉焼き...

1/20（月）の記録。今週からやっと運動再開！でもなんだか左膝がちょっと痛い（バイトで歩きすぎ？）なのでストレッチ多めに、体幹トレを少し。2025年の目標？1/20（月）の運動ストレッチ多め　→　体幹トレ（リハビリトレ）3種ｘ各15回ｘ3セ...

1/19（日）の記録。忙しくて更新できず、運動もできず。でも今日で一段落、とバイトでちょっと残業もして帰宅。2025年の目標？1/19（日）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩1/19（日）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、キャベツと...

1/12（日）の記録。2025年の目標？1/12（日）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩1/12（日）のごはん朝ごはん野菜ベーコンスープリメイクカレー（ごはん100ｇ）、キャベツと揚げのお味噌汁、麦茶お昼ごはん栗ごはんおにぎり13...

1/11（土）の記録。2025年の目標？1/11（土）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩1/11（土）のごはん朝ごはん野菜ベーコンスープリメイクカレー（ごはん100ｇ）、炒り玉子、お味噌汁（しめじ、揚げ）お昼ごはん野菜ベーコンスー...

1/10（金）の記録。今日はバイトが休みだけど、歯医者で午前中がつぶれる（移動もあり）。まだランもスタートできてないし、来週もあれこれあって運動する余裕が無いのがもどかしい！！2025年の目標？1/10（金）の運動ストレッチのみ1/10（金...

1/9（木）の記録。1月に入ってから親戚の訃報もあり忙しく、まだ今年の目標すら立ててない。バイトも忙しく1時間ちょい残業して帰宅。2025年の目標？1/9（木）の運動ストレッチ　→　バイトで14,000歩1/9（木）のごはん朝ごはん納豆ごは...

1/4（土）の記録。2025年の目標？1/4（土）の運動ストレッチ　→　バイトで19,000歩1/4（土）のごはん朝ごはんお雑煮（お餅2個）※左の黄色いのは豆乳シチューの残りお昼はお弁当豆乳シチュー400ml、栗ごはんおにぎり130g、プロ...