風邪気味なので・・・体重は未計測。朝起きてパジャマをすぐ脱ぎたくないのだ。めっちゃ寒いから。おまけに体重計の冷えてることよ・・・＿|￣|○多分明日には再開予定。■今日の脂肪報告未計測■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操＋あるある部分...

今日は風邪のため何もかも放棄。が、食欲は無くならない・・困ったもんだ。■今日の脂肪報告朝、具合が悪すぎて未計測■今日一日の運動報告運動無し■今日一日の食事内容○朝　ホットケーキにあんこを挟んだの○間食　のど飴○昼　まるちゃん焼きそば弁当（カ...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス3.8キロ（前日比-0.2）○体脂肪　22.1％（前日比-0.4％）○基礎代謝　1030キロカロリー（前日比±0キロカロリー）○筋肉量　33.7キロ（前日比±0キロ）■今日一日の運動報告○朝　あるある...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4キロ（前日比±0）○体脂肪　22.5％（前日比-0.4％）○基礎代謝　1030キロカロリー（前日比+2キロカロリー）○筋肉量　33.7キロ（前日比+0.2キロ）■今日一日の運動報告○朝　あるある3分...

ボディプラスの1月号、わき腹革命2006にのっていた運動。毎朝・晩40回を目標としています。ろっ骨を正しい位置に矯正してくれるゆがみ解消ストレッチ。1.足を揃えて立ち、両手を床と水平に左右に広げる。（Ｔの字のように）2.視線は前を向きながら...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4キロ（前日比+0.1）○体脂肪　22.8％（前日比+0.9％）○基礎代謝　1028キロカロリー（前日比-6キロカロリー）○筋肉量　33.5キロ（前日比-0.3キロ）■今日一日の運動報告○朝　あるある...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス3.9キロ（前日比-0.2）○体脂肪　21.9％（前日比-1.9％）○基礎代謝　1034キロカロリー（前日比+12キロカロリー）○筋肉量　33.8キロ（前日比＋0.6キロ）■今日一日の運動報告○朝　あ...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4.1キロ（前日比±0）○体脂肪　23.8％（前日比±0）○基礎代謝　1020キロカロリー（前日比-0.2）○筋肉量　33.2キロ（前日比0.1キロ）■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操○夜　...

今日から日々淡々と記録する。■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4.1キロ○体脂肪　23.8％○基礎代謝　1022キロカロリー○筋肉量　33.3キロ■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操・・・お正月。おそるべし。目標まであと-3....

●主食系▲ご飯　100ｇ→160kcal▲餅　　100ｇ→235kcal▲食パン6枚きり１枚→→ kcal●カップ麺系▲まるちゃん焼きそば弁当→548kcal●お酒▲のどごし生500缶→214kcal▲のどごし生350缶→151kcalどん...