ダイエット本 カロリーガイドブック
ご飯を茶碗に軽く一杯・・何カロリーだろ？などなど・・あまりに痩せないのでカロリーに気を配ってみるかと。（おそっ！）ポチっとアマゾンで購入した本が昨日届いてた。新 毎日の食事のカロリーガイドブック外食編 ファストフード・コンビニ編市販食品編・...
ダイエット本 
日々の記録 今日の数値
体脂肪が変らん。が・・昨日寝る直前にカップ焼きそば食べたしな・・＿|￣|○0.1ｇでも落ちてたのが奇跡か。■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）○体重 禁煙前よりプラス3.7キロ○体脂肪 22.4％○基礎代謝 1025キロカロリー○筋肉量 ...
日々の記録 今日の数値
プチプチ禁酒三日目。「飲みたい」より「食べたい」ヽ(`Д´)ノ■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）○体重 禁煙前よりプラス3.8キロ○体脂肪 22.1％○基礎代謝 1030キロカロリー○筋肉量 33.7キロ■今日一日の運動報告○朝 会社ま...
日々の記録 今日の数値
プチプチ禁酒二日目。■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）○体重 禁煙前よりプラス3.9キロ○体脂肪 21.9％○基礎代謝 1034キロカロリー○筋肉量 33.8キロ■今日一日の運動報告○朝 あるある三分間体操、 ウエストひねり運動○夜 腹...
日々の記録 今日の数値
今日からプチプチ禁酒を決行。お酒を飲む時間をヨガなど運動に当てる。・・・が残業続きで時間がなかなか取れない。時間時間・・・。■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）○体重 禁煙前よりプラス4.3キロ○体脂肪 23.1％○基礎代謝 1031キロ...
日々の記録 小さな決心
本日寝坊につき計測無し。今日、仕事が殺人的に忙しく走り回ってました。気に入ったジーンズを履いてたのですが、ちょっと滑って転んだ瞬間、腿のあたりが破けました。デニムって・・生地強いはず・・・えっ？ｗまあ、長い事こればっかり履いてたからってのも...
日々の記録 今日の数値
全然体重が落ちない！！去年の年末、集中ダイエットした時は一週間で1～2キロ落ちて体脂肪も20％というミラクル数値が出たのに。多分、前は毎朝トースト１枚。今は毎朝ごはん一膳とおかずに納豆とか豚汁とか。１日の摂取カロリーも高くなってるんですよね...
日々の記録 今日の数値と筋肉レベル
筋肉が少しついてきたのか？思えば去年の夏ぐらいは基礎代謝が1000を切る日さえあった。ものすごく徐々にだが体質改善出来てるのかもしれぬ。運動頑張ろう。絶対あきらめない。■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）○体重 禁煙前よりプラス4.1キロ...
日々の記録 今日の数値
時間が無い日は、体重などはメモッておいて後日更新します。毎週日曜は今年最初の計測と比較します。■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測、ダイエット開始時は今年1月3日の数値）○体重 禁煙前よりプラス4.0キロ 開始時よりー0.1キロ○体脂肪 2...
踏み台昇降 踏み台昇降でダイエット
最近運動の効果が数値に現れないのに業を煮やし・・踏み台昇降に挑戦してみた。（まだ朝の5分間だけ・・ｗ）もちろん家に踏み台昇降用の道具や台などあるわけも無く。作るのメンドクサーーと思ってたらふと目に入ったのが木のテーブル。・・・・やってみたｗ...