昨日はさぼってしまった。また気持ちも新たに・・・（痩せるまで何度でも言う！）■今日の脂肪報告寝坊して未計測。（確信犯か・・＿|￣|○）■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操○夜　 お尻すり歩き運動、パワーヨガ30分、腹筋20回、背筋1...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス3.9キロ（前日比-0.5キロ）○体脂肪　22.5％（前日比-0.3%）○基礎代謝　1028キロカロリー（前日比-6キロカロリー）○筋肉量　33.6キロ（前日比-0.2キロ）■今日一日の運動報告○朝　...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4.4キロ（前日比-0.8キロ）○体脂肪　22.8％（前日比？）○基礎代謝　1036キロカロリー（前日比？）○筋肉量　33.8キロ（前日比？）■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操＋あるある部分...

■今日の脂肪報告恐る恐る乗った体重計で・・プラス5.2キロを見てしまった＿|￣|○飛び降りたので、体脂肪とかは見ていない。ショック。大ショック。■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操＋あるある部分痩せ体操、ウエストひねり運動40回 お...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4.2キロ（前日比？）○体脂肪　23.1％（前日比？）○基礎代謝　1029キロカロリー（前日比？）○筋肉量　33.5キロ（前日比？）■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操＋あるある部分痩せ体操、...

風邪気味なので・・・体重は未計測。朝起きてパジャマをすぐ脱ぎたくないのだ。めっちゃ寒いから。おまけに体重計の冷えてることよ・・・＿|￣|○多分明日には再開予定。■今日の脂肪報告未計測■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操＋あるある部分...

今日は風邪のため何もかも放棄。が、食欲は無くならない・・困ったもんだ。■今日の脂肪報告朝、具合が悪すぎて未計測■今日一日の運動報告運動無し■今日一日の食事内容○朝　ホットケーキにあんこを挟んだの○間食　のど飴○昼　まるちゃん焼きそば弁当（カ...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス3.8キロ（前日比-0.2）○体脂肪　22.1％（前日比-0.4％）○基礎代謝　1030キロカロリー（前日比±0キロカロリー）○筋肉量　33.7キロ（前日比±0キロ）■今日一日の運動報告○朝　あるある...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4キロ（前日比±0）○体脂肪　22.5％（前日比-0.4％）○基礎代謝　1030キロカロリー（前日比+2キロカロリー）○筋肉量　33.7キロ（前日比+0.2キロ）■今日一日の運動報告○朝　あるある3分...

ボディプラスの1月号、わき腹革命2006にのっていた運動。毎朝・晩40回を目標としています。ろっ骨を正しい位置に矯正してくれるゆがみ解消ストレッチ。1.足を揃えて立ち、両手を床と水平に左右に広げる。（Ｔの字のように）2.視線は前を向きながら...