今日は1年9か月目の大腸がん術後の定期検査の日で、運動もオフにしました。検査の結果も何ともなかったので、また明日から！
スポンサーリンク
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 無し
◎昼：kcal 冷しとろろそば（とろろ芋、胡瓜、オクラ、わらび麺つゆ漬、乾麺75ｇ）、 ささげ揚げかま煮 ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコパイ、コーヒー、（追加で）小分けのポッキー、プラム3個
◎夜：kcal+お酒 鶏むねと野菜の胡麻ドレマヨサラダ、白ワイン3、（追加で）ポテチ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ