昨日の下半身トレでお尻が筋肉痛。
そして今日は運動オフ、甘い・・
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
コーヒー、レタスマヨサンド、ウインナー、人参ジュース
お昼ごはん
チャルメラバリカタ豚骨+自家製煮豚、自家製冷凍行者にんにく餃子
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、不知火、追加でチョコ2粒
晩ご飯
自家製冷凍タラフライ、豆腐レタス海苔サラダ、かっぱえびせん1/3袋、金麦糖質オフ1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal