昨日は更新できなかったけど、44.9kg、バイト。
今日はバイト無しで運動できず。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+たらこ、ウインナー2本、トマト、プルーン、洋ナシ2個、人参ジュース
お昼
豆乳坦々うどん（乾麺72g）、野菜肉詰ポン酢（ゴーヤ、椎茸）、トマト
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、おせんべい4個、チョコ2粒
夜ごはん
追加でおせんべい2個、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal