夜中に目が覚め、本を読み始めたら朝になったのでそのまま洗車へ。
帰ってきてごはんを食べたら眠くなり、また寝てしまった。。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
やきもち1個（砂糖しょうゆ、海苔）、キウイ
お昼ごはん
ごはん150ｇ、うなぎ半分、わかめお味噌汁
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、カフェオレ、メイバランス、チョコ、クッキー75kcal
夜ご飯
サラダ（鶏ささ身、レタス、さつま芋、ゴママヨサラダ）、さつま芋サラダ、ポテチ半分、金麦糖質オフ1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal