4/5(金）の記録。
久し振りに10キロ走りました。おし。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/5（金）の運動
ストレッチ → 10キロゆるジョグ
4/5（金）のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）、豆乳シチューin小松菜
お昼ごはん
冷麺398kcal+自家製煮豚、ゆで卵、キムチ、トマト、水菜
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、豆乳ココア、チョコ2粒
晩ご飯
鶏ハンバーグポン酢、塩昆布入りポテトサラダ、小松菜辛子和え、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal